PreTeens

Menggunakan masa skrin untuk menggalakkan aktiviti fizikal: 3-11 tahun

Menggunakan masa skrin untuk menggalakkan aktiviti fizikal: 3-11 tahun

Waktu skrin dan aktiviti fizikal

Mendapatkan dan bergerak di sekitar adalah penting untuk tahap tenaga, perkembangan, tidur, dan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anak anda.

Kadang-kadang masa skrin dan penggunaan skrin boleh bermakna anak-anak duduk masih terlalu lama tanpa rehat. Tetapi ia tidak perlu seperti ini - anda boleh gunakan masa skrin untuk mendapatkan anak anda bergerak.

Idea untuk menggunakan masa skrin untuk menggalakkan aktiviti fizikal

Berikut adalah beberapa cara untuk menggabungkan penggunaan skrin dengan aktiviti fizikal:

  • Rancang berjalan dengan anak anda menggunakan peta digital.
  • Ambil gambar perkara menarik yang anda lihat di atas jalan kaki. Anda boleh melihatnya kemudian dan bercakap tentang apa yang anda lihat, atau anda boleh melukis peta dan menambah foto kepadanya.
  • Video anak anda mempelajari kemahiran baru seperti melompat, menunggang basikal, atau melakukan trik papan selaju baru. Anda boleh memainkan semula rakaman supaya anak anda dapat melihat dirinya belajar.
  • Tonton video yang ditetapkan di tempat yang ingin anda lawati bersama. Sebagai contoh, anda boleh menonton set video di pantai, kemudian pergi ke pantai tempatan.
  • Pilih video atau aplikasi yang menggalakkan anak anda menari dan bernyanyi bersama, atau permainan yang melibatkan bergerak, seperti permainan menari atau simulator sukan maya.
  • Bawa kepentingan masa skrin anak anda ke dalam permainan di luar layar. Sebagai contoh, anak anda boleh berpakaian sebagai watak TV kegemaran atau menggunakan anak patung dan patung untuk bertindak adegan.
  • Menggunakan rehat semulajadi seperti iklan atau akhir tahap permainan. Sebagai contoh, anda dapat melihat berapa bintang yang melompat anda dan anak anda boleh muat sebelum iklan selesai.

Masa skrin pemodelan dan aktiviti fizikal

Apa yang anda lakukan dan katakan panduan tingkah laku dan sikap kanak-kanak anda dalam banyak perkara, termasuk penggunaan skrin. Anak anda sangat dipengaruhi oleh cara anda menggunakan skrin dan akan menyalin apa yang anda lakukan.

Sebagai contoh, jika anak anda melihat anda duduk menggunakan skrin untuk jangka masa yang lama, dia akan fikir skrin kebanyakannya untuk duduk diam. Tetapi kalau anak anda melihat anda menggunakan skrin untuk bergerak, dia lebih cenderung menggunakan skrin untuk aktiviti fizikal juga.

Berikut adalah beberapa cara yang anda boleh menjadi contoh untuk menggabungkan masa skrin dengan aktiviti fizikal:

  • Tunjukkan anak anda bagaimana anda menjejaki aktiviti fizikal anda. Anda boleh bercakap tentang betapa baiknya untuk melihat sejauh mana anda berjalan, bersepah, berenang atau berlari minggu lalu.
  • Tunjukkan anak anda bagaimana anda melihat video pengajaran sebelum melakukan sesuatu yang aktif secara fizikal. Sebagai contoh, tonton video tentang cara memasak tumbuhan dan kemudian pergi ke luar dan tanam satu.
  • Kongsi aktiviti aktiviti fizikal kegemaran anda dengan anak anda - contohnya, apl yang membimbing anda melalui tarian atau yoga. Anda juga boleh mencuba rutin yoga atau rutin menari bersama.

Dapatkan lebih banyak idea dalam artikel kami mengenai aktiviti fizikal untuk kanak-kanak kecil, aktiviti fizikal untuk kanak-kanak sekolah dan aktiviti fizikal: mendapatkan kanak-kanak yang terlibat.

Garis panduan aktiviti fizikal Australia untuk kanak-kanak

Menjadi aktif setiap hari adalah bahagian penting dalam rutin anak anda.

Garis Panduan Aktiviti Fizikal dan Latihan Kelakuan Sedar Australia mengesyorkan:

  • kanak-kanak berumur 1-5 tahun harus aktif secara fizikal selama tiga jam sehari
  • kanak-kanak berumur 5-18 tahun harus mempunyai sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal yang sederhana hingga kuat setiap hari.


Tonton video itu: How we afford to travel full time, becoming a travel blogger, etc. Q&A (Julai 2021).