Kehamilan

Tekanan semasa kehamilan: untuk lelaki

Tekanan semasa kehamilan: untuk lelaki

Kenapa anda mungkin merasa stres semasa hamil

Lelaki yang mengharapkan bayi dapat mengetahui bahawa perkara-perkara seperti kebimbangan wang, hubungan dan tuntutan kerja menyebabkan mereka banyak tekanan.

Menjadi seorang bapa melibatkan banyak perubahan - sering sekali sekaligus. Anda mungkin bimbang untuk menjadi pembekal keluarga - atau anda mungkin merasa anda tidak bersedia untuk menjaga bayi yang baru lahir. Anda juga boleh bimbang tentang 'kehilangan' masa untuk diri sendiri dan pasangan anda atau berkongsi perhatian dan kasih sayang pasangan anda dengan bayi.

Bagaimana tekanan anda boleh menjejaskan pasangan dan bayi anda

Anda mungkin menganggap anda mengendalikan tekanan anda atau ia hanya 'masalah anda'. Tetapi tekanan yang terlalu banyak dapat membuat anda kecewa, dan ia dapat menumpahkan hubungan anda dengan orang lain. Anda mungkin lebih rancak dan tegang dengan orang lain dan lebih cenderung untuk berhujah dengan pasangan anda.

Sekiranya anda menggunakan alkohol, merokok atau ubat untuk menghadapi tekanan, anda mungkin mendapati diri anda menggunakan ini lebih daripada biasa. Ini boleh menyebabkan lebih banyak ketegangan dan hujah.

Jika tahap tekanan anda tidak dapat diselesaikan, ia boleh menyebabkan stres dalam pasangan hamil anda. Malangnya, ini boleh menjejaskan kesihatan dan perkembangan bayi anda.

Contohnya, tekanan pada wanita hamil dikaitkan dengan kelahiran pramatang, berat lahir rendah bayi dan kelewatan perkembangan.

Tekanan yang teruk pada wanita hamil - yang mungkin disebabkan oleh perkara-perkara seperti perpecahan perkahwinan, konflik keluarga, keganasan atau kemiskinan - boleh memberi kesan negatif kepada pembangunan otak bayi anda dan bidang pembangunan lain. Tekanan juga boleh menjejaskan emosi dan tingkah laku anak anda pada masa akan datang.

Berurusan dengan tekanan semasa kehamilan

Cuba untuk 'menunggang' atau mengabaikan tekanan anda tidak akan menghalangnya. Ia boleh membina dan menjadi lebih buruk untuk anda dan orang di sekeliling anda.

Mencari cara untuk menangani tekanan hidup adalah baik untuk anda, pasangan anda dan bayi anda.

Anda boleh mula dengan mempelajari lebih lanjut mengenai apa yang diharapkan. Kesan tekanan tidak seteruk jika anda sudah bersedia dan tahu apa yang diharapkan dalam beberapa bulan pertama dengan bayi baru anda. Anda boleh belajar dengan:

  • mencari maklumat dalam talian
  • membaca buku bayi dan keibubapaan
  • membandingkan pemikiran dengan pasangan, keluarga atau kawan anda yang ayah baru
  • pergi ke kelas kelahiran hanya untuk lelaki, jika ada di dekat anda.

Membincangkan hal-hal yang boleh ditekankan dengan orang yang anda percayai adalah langkah yang baik. Ini boleh menjadi rumit kerana lelaki seringkali mempunyai peluang untuk bercakap dengan orang lain. Ramai lelaki juga sukar untuk bercakap tentang ketakutan dan emosi mereka. Sekiranya anda dapat melepasi ketidakselesaan atau kegelisahan, berkongsi apa yang sedang berlaku dengan seseorang boleh membantu anda melihat perkara-perkara dari perspektif yang berbeza dan mendapatkan penjelasan mengenai masalah dan penyelesaian sebenar.

Sebagai contoh, jika anda menekankan untuk menyokong keluarga anda secara kewangan, anda boleh meminta ayah lain yang anda tahu tentang bagaimana dia berurusan dengan menjadi pencari nafkah, jika itu pengalamannya. Dia boleh mempunyai beberapa petua atau pandangan untuk berkongsi.

Anda juga boleh mendapatkan praktikal dan menulis belanjawan. Ini boleh menjadi permulaan yang baik untuk membincangkan tabiat perbelanjaan dan pengaturan kerja anda dengan pasangan anda.

Sekiranya anda tidak menghadapi tekanan atau anda merasa marah atau marah dengan pasangan anda atau orang lain, adalah idea yang baik untuk meminta pertolongan. Anda boleh bercakap dengan GP anda atau menghubungi Lifeline pada 131 114 atau Mensline di 1300 789 978 untuk kaunseling telefon percuma, 24 jam, 7 hari seminggu.

Perkara yang boleh anda lakukan

  • Pikirkan tentang perkara-perkara harian yang boleh anda lakukan untuk menjadikan kehidupan anda kurang tertekan. Contohnya, cuba dengarkan muzik untuk membantu anda mematikan dari kerja, atau matikan telefon anda selepas anda pulang ke rumah.
  • Baca artikel kami tentang perasaan tertekan.
  • Sekiranya anda benar-benar tertekan, berbual dengan seseorang yang boleh anda percayai - sebagai contoh, ahli keluarga, kawan atau lelaki yang mengetuai kelas kelahiran lelaki.


Tonton video itu: Guru Mengandung Ditikam Suami (Januari 2022).