Kehamilan

Kemurungan antenatal dan kemurungan postnatal pada wanita

Kemurungan antenatal dan kemurungan postnatal pada wanita

Kemurungan antenatal dan kemurungan postnatal: apakah mereka?

Kemurungan antenatal adalah kemurungan yang berlaku semasa kehamilan. Kemurungan postnatal adalah kemurungan yang berlaku selepas lahir. Kedua-duanya adalah serius, negatif Perubahan emosi yang berlangsung lebih lama daripada dua minggu dan menghalang anda melakukan sesuatu yang anda perlukan atau mahu lakukan dalam kehidupan harian anda.

Kemurungan antenatal dan postnatal mempunyai gejala yang sama dan dirawat dengan cara yang sama. Satu-satunya perbezaan di antara mereka ialah masa.

Kemurungan antenatal dan selepas bersalin adalah lebih daripada perubahan emosi yang mungkin anda jangkakan semasa kehamilan dan selepas lahir. Sebagai contoh, wanita hamil mungkin menjangkakan akan berasa emosi apabila mereka melalui perubahan fizikal dan praktikal yang besar pada masa ini. Dan ibu-ibu baru boleh mengharapkan untuk mendapatkan 'bayi blues' beberapa hari selepas mengandung. Tetapi perubahan emosional seperti ini tidak bertahan lama.

Anda mungkin mendengar kemurungan antenatal dan postnatal yang dirujuk bersama sebagai kemurungan perinatal.

Jika anda atau pasangan anda mengalami gejala kemurungan, anda memerlukan bantuan profesional dan sokongan keluarga. Apabila anda mengetahui tanda-tanda dan gejala kemurungan antenatal dan postnatal, anda boleh mendapatkan bantuan sedini mungkin.

Gejala kemurungan antenatal dan kemurungan postnatal

Pengalaman kemurungan antenatal dan postnatal boleh berbeza-beza dari orang ke orang.

Sekiranya anda telah berada di dalam mood yang rendah atau mudah tersinggung atau hilang minat dalam perkara-perkara yang biasanya anda nikmati, ini adalah sesuatu yang perlu diambil serius. Anda mungkin juga melihat perubahan dalam emosi dan pemikiran, tingkah laku dan kehidupan sosial serta kesejahteraan fizikal umum seperti yang disenaraikan di bawah.

Jika anda mengalami apa-apa perubahan di bawah untuk lebih daripada dua minggu, adalah penting untuk mendapatkan sokongan profesional. Ia juga penting untuk memberitahu profesional kesihatan anda jika anda mengalami penyakit mental pada masa lalu. Penyakit mental yang lalu dapat kembali ke kehamilan.

Perubahan emosi
Kamu mungkin:

  • berada dalam suasana yang rendah banyak masa
  • kerap merasakan air mata atau sedih
  • hilang keyakinan
  • berasa marah atau ragu-ragu
  • berasa terharu
  • takut bersendirian atau keluar
  • takut bersendirian dengan bayi anda.

Perubahan pemikiran
Kamu mungkin:

  • fikir bahawa segala yang salah adalah kesalahan anda, atau anda tidak berharga atau kegagalan
  • fikir bayi anda akan lebih baik dengan orang lain
  • fikir 'saya tidak boleh melakukan ini' atau 'saya tidak dapat mengatasi'
  • mempunyai masalah berfikir dengan jelas, menumpukan perhatian atau membuat keputusan
  • fikir bayi anda tidak suka anda
  • fikirkan menyakiti diri sendiri atau bayi anda.

Perilaku dan perubahan sosial
Kamu mungkin:

  • kehilangan minat dalam aktiviti yang anda nikmati
  • merasa sukar untuk bergerak
  • berjuang dengan tugas sehari-hari seperti memasak atau membeli-belah
  • menarik diri dari keluarga dekat dan rakan-rakan
  • tidak menjaga diri dengan betul.

Perubahan fizikal
Anda mungkin mempunyai:

  • masalah tidur - contohnya, anda tidak boleh tidur atau anda tidur lebih banyak daripada biasa
  • Perubahan selera makan - contohnya, anda tidak makan atau anda makan terlalu banyak
  • tahap tenaga yang rendah.

Sejumlah kecil wanita mengalami psikosis selepas bersalin dalam beberapa minggu pertama selepas kelahiran. Jika anda bimbang bahawa anda atau pasangan anda bertindak atau berfikir secara berbeza dari diri anda yang biasa, bercakap dengan GP anda secepat mungkin.

Sekiranya anda mempunyai pemikiran tentang mencederakan diri sendiri atau keluarga anda, anda perlu segera bercakap dengan GP anda atau hubungi Lifeline Australia pada 131 114. Jika anda percaya bahawa kehidupan seseorang berada dalam bahaya segera, hubungi 000 atau pergi ke jabatan kecemasan hospital tempatan anda.

Mendapatkan bantuan untuk kemurungan antenatal dan kemurungan postnatal

Jika anda fikir anda mungkin mengalami kemurungan antenatal atau postnatal, Bantuan profesional awal adalah penting.

Terdapat banyak orang dan perkhidmatan yang anda boleh pergi untuk mendapatkan bantuan dengan kemurungan antenatal dan postnatal:

  • bantuan Perincikan Kebimbangan & Kemurungan Kebangsaan (PANDA) - panggilan 1300 726 306.
  • GP anda
  • pakar obstetrik atau bidan anda
  • jururawat kesihatan anak anda dan keluarga
  • pusat kesihatan komuniti setempat anda
  • perkhidmatan kesihatan mental setempat
  • Persatuan Psikologi Australia Mencari perkhidmatan Psikologi.

Jika anda tidak pasti, GP anda boleh membimbing anda ke perkhidmatan yang paling sesuai. Mendapatkan sokongan yang sesuai akan membantu anda menguruskan gejala dan berasa lebih baik lebih awal.

Sesetengah wanita berfikir bahawa meminta bantuan bermakna mereka akan dipisahkan dari bayi mereka. Tetapi perkhidmatan kesihatan ada untuk membantu anda pulih supaya anda dapat mengikat bayi anda dan menjadi ibu bapa yang anda inginkan.

Rawatan untuk kemurungan antenatal dan kemurungan postnatal

Terdapat banyak pilihan rawatan yang dapat membantu anda jika anda mengalami gejala depresi antenatal atau postnatal. Doktor anda akan bercakap dengan anda mengenai pelan rawatan yang sesuai dengan keadaan dan umur peribadi anda, serta jenis dan keterukan kemurungan anda.

Berikut adalah beberapa pilihan rawatan untuk kemurungan antenatal dan postnatal.

Terapi psikologi
Rawatan psikologi untuk kemurungan antenatal dan postnatal termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan terapi interpersonal (IPT). Terapi ini bertujuan untuk membantu anda menguruskan perasaan kemurungan dan kecemasan.

Seorang kaunselor mungkin membantu anda satu demi satu, atau dalam kumpulan dengan orang lain yang mengalami gejala yang sama.

GP anda boleh memberi anda Pelan Penjagaan Kesihatan Mental supaya anda boleh mendapatkan rebat Medicare untuk 6-10 sesi setahun.

Ubat
Doktor kadang-kadang mengesyorkan ubat antidepresan untuk kemurungan antenatal dan postnatal. Terdapat banyak jenis antidepresan, termasuk beberapa yang boleh anda gunakan dengan selamat semasa mengandung dan menyusu.

Bagi ramai orang, ubat yang digunakan bersama dengan terapi psikologi dapat berfungsi dengan baik.

Kemasukan hospital
Ia tidak biasa bagi wanita untuk memerlukan kemasukan ke hospital untuk kemurungan antenatal atau postnatal. Pakar-pakar kesihatan mungkin menganggap wanita itu masuk ke hospital jika wanita merasa bunuh diri atau mempunyai pemikiran yang merosakkan diri mereka atau bayi mereka. Anda perlu menghubungi doktor anda dengan segera atau pergi ke jabatan kecemasan hospital tempatan anda jika anda merasa seperti ini. GP dan kakitangan hospital boleh memberikan bantuan dan sokongan yang anda perlukan.

Strategi praktikal untuk kemurungan antenatal dan kemurungan postnatal

Sekiranya anda atau seseorang yang rapat dengan anda mempunyai kemurungan antenatal atau postnatal, berikut adalah beberapa strategi praktikal untuk membantu.

Sokongan emosi
Mendapatkan sokongan emosi dari pasangan, keluarga dan rakan-rakan anda adalah cara penting untuk mengatasi kemurungan antenatal dan postnatal. Bercakap kepada seseorang yang boleh memahami bagaimana perasaan anda dapat membantu anda menguruskan beberapa gejala.

Kumpulan induk, kumpulan permainan atau kumpulan terapi boleh menjadi sumber sokongan emosi yang lain. Pada kumpulan ini anda boleh bertemu orang lain untuk berkongsi pengalaman anda dengan.

Bantuan di rumah
Rakan kongsi, keluarga dan kawan rapat boleh memberi anda bantuan praktikal di rumah. Adalah baik untuk meminta seseorang yang anda percayai untuk datang dengan kerap dan membantu dengan kerja rumah atau penjagaan bayi. Bantuan di rumah memberi anda peluang untuk berehat, tidur atau melakukan sesuatu yang santai. Ia juga merupakan sumber syarikat yang baik, yang penting untuk pemulihan anda.

Tidak perlu merasa bersalah untuk meminta bantuan ini. Ramai orang suka membantu dan akan gembira jika anda meminta mereka melakukan sesuatu yang khusus.

Menjaga diri anda sendiri
Kesejahteraan emosi anda dan kesihatan fizikal anda secara langsung berkaitan. Anda boleh menjaga keduanya dengan:

  • mendapatkan senaman secara teratur - apa-apa cara anda boleh mendapatkan beberapa pergerakan ke dalam hari anda adalah baik
  • makan dengan baik - menyimpan beberapa makanan mudah yang berguna, seperti buah, yoghurt, roti keseluruhan dan sayur-sayuran segar dipotong siap dimakan dengan dips
  • cuba menguruskan tekanan
  • cuba berehat - tidur apabila bayi anda sedang tidur, tidur awal, dan tidur setiap kali anda boleh.

Lelaki mengalami kemurungan antenatal dan postnatal juga. Malah, sehingga 1 dari 10 lelaki mengalami kemurungan semasa hamil atau selepas bayi dilahirkan.


Tonton video itu: MyHEALTH : Teknik Penjagaan Postur, Senaman Antenatal dan Postnatal (Januari 2022).