Umur Sekolah

Kesihatan mental yang baik untuk kanak-kanak: 3-8 tahun

Kesihatan mental yang baik untuk kanak-kanak: 3-8 tahun

Kesihatan mental kanak-kanak: apa itu?

Kesihatan mental adalah cara kanak-kanak berfikir atau merasakan diri dan dunia di sekeliling mereka. Ia berkaitan dengan bagaimana kanak-kanak menghadapi cabaran dan tekanan hidup.

Apakah kesihatan mental yang baik pada kanak-kanak seperti

Kanak-kanak dengan kesihatan mental yang baik:

  • berasa gembira dan positif tentang diri mereka sendiri
  • nikmati kehidupan
  • belajar dengan baik
  • mempunyai hubungan yang sihat dengan keluarga dan rakan-rakan
  • boleh menguruskan perasaan sedih, membimbangkan atau marah
  • boleh melantun semula dari masa yang sukar.

Anak anda memerlukan kesihatan mental yang baik untuk berkembang dengan cara yang sihat secara sosial, emosi, mental dan fizikal. Kesihatan mental yang baik pada masa kanak-kanak juga menyediakan asas untuk kesihatan mental dan kesejahteraan yang lebih baik di kemudian hari.

Hubungan dan kesihatan mental yang baik untuk kanak-kanak

Hubungan yang kuat dengan anda secara langsung dan positif memberi kesan kepada kesihatan mental anak anda.

Berikut adalah beberapa idea untuk mempromosikan kesihatan mental dan kesejahteraan anak anda melalui hubungan kasih sayang dan sokongan:

  • Beritahu anak anda bahawa anda menyukainya, tidak kira apa pun. Anda juga boleh menunjukkan kepadanya cinta melalui bahasa badan anda dan komunikasi nonverbal - dan dengan memberi dia banyak lopak juga!
  • Puji dan dorong anak anda apabila dia melakukan sesuatu yang baik atau berkelakuan dengan cara yang anda suka.
  • Luangkan masa setiap hari untuk bercakap dan mendengar anak anda. Sekiranya anak anda ingin bercakap, cubalah berhenti apa yang anda lakukan dan berikan perhatian penuh kepadanya.
  • Nikmati masa dengan anak anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menghabiskan masa melakukan perkara-perkara yang anak anda suka - sebagai contoh, membaca bersama, menendang bola, melukis, bermain permainan papan dan sebagainya.
  • Berusaha cara positif untuk menyelesaikan masalah dan menguruskan konflik antara anda dan pasangan anda, dengan anak anda dan ahli keluarga lain.
  • Galakkan anak anda untuk berhubung dengan orang lain dalam komuniti - contohnya, melambai dan berbual dengan jiran, menghadiri perayaan tempatan atau membantu di taman komuniti. Ini memberikan anak anda rasa yang lebih kuat dari tempatnya di dunia dan membantu dia belajar bagaimana untuk berhubungan dengan orang yang berbeza.

Rasa dan kesihatan mental yang baik untuk kanak-kanak

Adalah normal untuk kanak-kanak mempunyai segala macam perasaan - ketakutan, kekecewaan, kesedihan, kebimbangan, kemarahan, kegembiraan, harapan dan sebagainya. Apabila kanak-kanak dapat mengatasi perasaan besar atau menenangkan diri mereka dalam situasi yang sukar atau emosional, mereka mungkin berasa baik tentang diri mereka sendiri.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak anda belajar menguruskan perasaan:

  • Bercakap tentang emosi dengan anak anda, dan dorong dia untuk mengenali dan label emosinya. Anda juga boleh membiarkannya mengetahui bahawa segala macam perasaan adalah normal. Sebagai contoh, 'Sepertinya anda benar-benar kecewa bahawa mainan anda tidak akan berfungsi. Saya dapat memahami bahawa '.
  • Perhatikan model positif untuk anak anda - contohnya, 'Menjalankan sepanjang jalan sekitar bujur kelihatan sukar, tetapi saya fikir saya boleh melakukannya jika saya mengambilnya perlahan dan mantap', atau 'Saya kecewa bahawa kek saya tidak 't masak dengan betul, tapi itu OK - saya akan cuba lagi sekali lagi'.
  • Sokong anak anda apabila ada yang mengganggunya. Sebagai contoh, jika anak anda mengalami masalah dengan rakan-rakan di sekolah, anda boleh memberikan banyak pelukan dan meyakinkannya bahawa anda berada di sana untuknya. Pada masa yang sama, anda boleh bekerjasama dengan guru mengenai rancangan untuk menangani keadaan.
  • Bantu anak anda mengurus kebimbangan setiap hari supaya mereka tidak menjadi masalah besar. Anda boleh melakukan ini dengan lembut menggalakkan anak anda melakukan perkara-perkara yang dia cemas tanpa menolaknya terlalu keras. Sebagai contoh, 'Adakah anda berfikir untuk mencuba untuk koir di sekolah? Anda bernyanyi dengan baik '.

Kelakuan, matlamat, kemahiran dan kesihatan mental yang baik untuk kanak-kanak

Inilah cara untuk mempromosikan kesihatan mental dan kesejahteraan anak anda melalui fokus pada tingkah laku:

  • Mempunyai peraturan yang jelas tentang tingkah laku dan melibatkan anak anda dalam membangunkan peraturan dan akibatnya. Laraskan peraturan dan akibat apabila anak anda berkembang.
  • Bantu anak anda untuk menetapkan matlamat yang realistik untuk usia dan kebolehannya dan bekerja untuk mencapai mereka - sebagai contoh, menunggang basikal tanpa roda latihan.
  • Bantu anak anda belajar bagaimana menyelesaikan masalah sehingga dia mengembangkan kemahiran untuk melakukan ini untuk dirinya sendiri ketika dia lebih tua. Contohnya, anda boleh membantu anak anda menyelesaikan masalahnya, menyumbang kemungkinan penyelesaian, dan memilih penyelesaian untuk diambil tindakan.
  • Galakkan anak anda untuk mencuba perkara baru, mengambil risiko yang sesuai dengan umur, dan pelajari dari kesilapannya. Ini boleh menjadi perkara seperti mencuba sukan baru, memasuki pertandingan lukisan, bercakap di hadapan kelasnya, memanjat peralatan baru di taman permainan dan sebagainya.

Pastikan anak anda mempunyai keseimbangan masa skrin yang sihat dan aktiviti lain yang baik untuk perkembangannya. Ini termasuk bersosialisasi dengan keluarga dan rakan-rakan, yang aktif secara fizikal, membaca dan menjadi kreatif.

Kesihatan fizikal yang baik dan kesihatan mental untuk kanak-kanak

Kesihatan fizikal adalah sebahagian besar daripada kesihatan mental. Ini kerana kecergasan fizikal membantu anak anda tetap sihat, mempunyai lebih banyak tenaga, berasa yakin, menguruskan tekanan dan tidur dengan baik.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak anda kekal sihat dan fizikal:

  • Menawarkan makanan yang sihat dan menggalakkan tabiat makan yang sihat dalam keluarga anda.
  • Galakkan anak anda untuk mencuba banyak aktiviti fizikal dan sukan yang berbeza. Mencuba banyak aktiviti adalah baik untuk kecergasan dan tahap tenaga. Ia juga boleh membantu anak anda berasa baik terhadap diri sendiri semasa dia mengembangkan kemahiran baru.
  • Pastikan anak anda mendapat tidur yang diperlukannya. Tidur yang berkualiti akan membantu anak anda menguruskan tekanan dan kehidupan yang sibuk.

Jika anda khuatir bahawa anak anda menunjukkan tanda-tanda kesihatan mental yang salah, sebaiknya dapatkan bantuan profesional secepat mungkin. GP anda boleh membimbing anda ke perkhidmatan yang paling sesuai untuk keluarga anda.