Maklumat

10 tindakan untuk mengelakkan kegemukan kanak-kanak

10 tindakan untuk mengelakkan kegemukan kanak-kanak

Obesiti kanak-kanak adalah salah satu masalah kesihatan awam yang paling serius pada abad ke-21. Masalahnya bersifat global dan walaupun boleh mempengaruhi semua lapisan sosial, ia berlaku terutama di negara berpendapatan rendah dan sederhana.

Dianggarkan bahawa pada tahun 2017 terdapat 42 juta kanak-kanak dengan berat badan berlebihan di seluruh dunia, di mana kira-kira 35 juta tinggal di negara-negara membangun. Sekiranya trend semasa berterusan, jumlah bayi dan balita yang berlebihan berat badan akan meningkat kepada 70 juta pada tahun 2025.

Walaupun berat badan berlebihan adalah gambaran yang sangat kompleks dan pelbagai faktor, dari laman web kami kami ingin mencadangkan anda sepuluh tindakan pencegahan untuk mengelakkan kegemukan kanak-kanak.

1- Kurangkan minuman berkarbonat bergula dan jus buah industri. Kedua-dua minuman menyediakan sejumlah besar gula percuma dan "kalori kosong." Air adalah minuman terbaik yang boleh anda tawarkan kepada anak anda.

2- Kurangkan pengambilan makanan yang diproses. Kami menasihati anda untuk membeli produk segar, untuk membuat masakan sederhana, seumur hidup.

3- Tingkatkan penggunaan kekacang. Mereka menyediakan sejumlah besar serat, yang mempunyai kekuatan kenyang dan menjadikan penyerapan lemak dan gula menjadi lebih beransur-ansur.

4- Penggunaan produk bijirin meningkat. Mereka sama dengan kekacang. Roti gandum atau beras perang adalah pilihan yang sangat sihat.

5- Galakkan anak anda bersenam secara berkala, jika boleh di luar rumah. Yang sangat menarik ialah sukan "kumpulan".

6- Adalah penting bahawa anak anda bersarapan setiap hari. Berhati-hati dengan penyalahgunaan kuki dan bijirin yang tidak utuh. Periksa pelabelan makanan ini, dan periksa bahawa ia tidak memberikan sejumlah besar gula percuma.

7- Bawa dia untuk snek setiap hari. Makanan ringan yang ideal merangkumi satu atau lebih buah, makanan ringan yang sihat, bijirin yang baik, atau sedikit susu. Kurangkan jumlah kastard, yogurt yang boleh diminum, pastri industri, jus pek yang anda tawarkan.

8- Untuk mengelakkan kegemukan pada masa kanak-kanak kita mesti mengganti jam skrin dengan jam permainan dinamik.

9- Makanan mestilah a masa keluarga yang santai dan menyeronokkan. Elakkan situasi kegelisahan semasa makan.

10- Jangan biarkan dia mengulangi pinggannya. Sekiranya jumlah makanan yang anda berikan kepadanya berpatutan, mengapa anda akan memberikannya lebih banyak? Tidak perlu.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan 10 tindakan untuk mengelakkan kegemukan kanak-kanak, dalam kategori Obesiti di laman web.


Video: Sesak Nafas? Jangan Panik! Begini Cara Mengatasinya - Ayo Hidup Sehat. lifestyleOne (Januari 2022).