Maklumat

Bagaimana untuk melawan sciatica semasa kehamilan?

Bagaimana untuk melawan sciatica semasa kehamilan?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Semasa trimester kehamilan terakhir, ketika berat badan kita telah meningkat dengan banyak dan otot perut lebih santai dan lemah, kita sedikit lagi terdedah kepada penderitaan sakit belakang.

Salah satunya ialah sciatica, penyakit yang dicirikan oleh rasa sakit yang tajam pada gluteus atas, yang boleh meluas ke paha di mana saraf sciatic berjalan. Siluet dan keadaan baru kami bertanggungjawab untuk mampatan dan posterior keradangan saraf sciatic yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan ketika berjalan atau menukar kedudukan, bahkan menghalang kita bergerak sepenuhnya kerana mungkin atrofi otot. Kami menunjukkan kepada anda beberapa helah melawan sciatica semasa kehamilan.

Kira-kira 30 hingga 35 peratus ibu masa depan mengalami sakit belakang atau sciatica semasa kehamilan.

Semasa rahim mengembang ke pelvis, saraf tunjang punggung bawah yang memberi makan saraf sciatic dimampatkan menyebabkan kesakitan.

Kami juga cenderung untuk mengadopsi kedudukan buruk, ketika paksi graviti kita berpindah kerana perut kita, yang dapat memihak kepada penampilan sciatica.

Untuk mengurangkan rasa tidak selesa atau mencegah gejala, kita boleh menggunakan beberapa langkah-langkah berguna untuk berjalan kaki terakhir kehamilan kita dalam keadaan sihat.

Cara melawan sciatica semasa mengandung

- Ketahui sebab-sebabnya yang boleh menyebabkannya: kenaikan berat badan, kelonggaran otot perut, kekurangan tonik pada punggung, kesan hormon yang mendorong kelonggaran untuk memudahkan kelahiran anak atau kurang melakukan senaman fizikal.

- Mengamalkan sikap yang baik: punggung tegak, sandarkan punggung di atas bantal dan rentangkan kaki ketika duduk, jangan berada di posisi yang sama terlalu lama, pakai kasut yang selesa dengan tumit yang sesuai (tidak terlalu rata atau terlalu tinggi)

- Bangun berjalan-jalan selalunya jika anda bekerja duduk dan tidak berdiri lama. Pilih kerusi yang sesuai dengan punggung anda dan mempunyai kemungkinan sokong punggung dan kaki bawah.

- Untuk berehat dengan baik dan tidur dengan selesa, lebih baik dari sebelah kiri dan dengan bantal antara lutut dan yang lain di bawah perut.

- Jangan buat pergerakan secara tiba-tiba, tidak berpusing atau tegang.

- Jangan gemuk lebih daripada yang disyorkan.

- Elakkan mengangkat berat atau melakukannya selalu berusaha menekuk lutut dan menjaga punggung lurus.

- Sapukan haba ke kawasan tersebutterutamanya panas kering.

- Amalkan yoga pranatal atau dapatkan urutan pranatal yang membantu melegakan kesakitan dan ketegangan.

- Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda berpendapat bahawa ubat atau vitamin kumpulan B adalah disyorkan.

Patro Gabaldon

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk melawan sciatica semasa kehamilan?, dalam kategori Penyakit - gangguan di tempat.


Video: PERJUANGAN MELAWAN PENGGUMPALAN DARAH SAAT HAMIL (Mungkin 2022).