Maklumat

8 kelebihan diet Mediterranean untuk kanak-kanak

8 kelebihan diet Mediterranean untuk kanak-kanak

Makanan Mediterranean adalah makanan yang dimakan secara tradisional di semua negara dengan pantai Mediterania. Jelas, dari satu negara ke negara lain, nampaknya dietnya sangat berbeza, tetapi kenyataannya adalah, pada dasarnya, asasnya sama.

Diet ini, atau lebih tepatnya, gaya hidup, didasarkan pada penggunaan minyak zaitun sebagai lemak utama, penggunaan bawang putih dan ramuan aromatik untuk hidangan musim dan penggunaan rebusan yang menggabungkan banyak bahan. Kami memberitahu anda apa jenis diet ini dan apakah faedah utama diet Mediterranean untuk kanak-kanak.

Ini terutama berdasarkan penggunaan minyak zaitun, bawang putih dan ramuan untuk membumbui resipi. Penyokong penggunaan produk sayur-sayuran yang banyak, disertai dengan daging tanpa lemak, ikan, dan telur.

Sebagai minuman asas semasa makan, air, walaupun susu dan tenusu mempunyai peranan penting di luar ini. Makanan bermusim terutama digunakan dalam keadaan semula jadi dan sangat segar, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran, dan antara kaedah memasak yang paling banyak digunakan ialah memasak, mendidih dan memanggang, kerana mereka tidak menambahkan lemak tambahan dan melindungi vitamin dan mineral dari makanan.

Malangnya, diet Mediterranean untuk kanak-kanak terganggu kerana kekurangan masa ketika memasak dan keperluan untuk merancang lebih awal untuk melaksanakannya, tetapi, jika kita kembali ke akar umbi kita, dengan diet yang pelbagai, lengkap dan seimbang ini, kita akan menyedarkan anak-anak kita tentang pentingnya mengikuti tabiat makan yang sihat dari usia muda.

Di samping fakta bahawa diet ini sihat, gaya hidup tradisional Mediterranean mempunyai banyak kelebihan untuk anak-anak kita:

- Gaya hidup ini yang menyokong bersosial di sekitar meja, mengetengahkan kepentingan makanan dalam keluarga seharian.

- Anak-anak mudah terbiasa makan semuanya, sejak diet Mediterranean mempromosikan pelbagai.

- Apa lagi, melindungi daripada berat badan berlebihan, mendorong untuk membentuk tabiat yang sangat sihat seperti makan secara perlahan dan latihan fizikal setiap hari. Tidak ada yang lebih baik daripada mengajar anak-anak kita untuk melarikan diri dari gaya hidup yang tidak aktif sejak kecil untuk memperkuat tabiat ini untuk dewasa.

- Badan berfungsi dengan lebih baik, kerana mempunyai, hampir setiap hari, semua nutrien penting, sesuatu yang membantu mengekalkan berat badan kerana tidak meningkatkan pengumpulan nutrien.

- Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengikuti diet Mediterranean lebih sihat, menderita penyakit pernafasan dan alahan yang lebih sedikit.

- Ialah diet kolesterol yang sangat rendah, dengan sejumlah besar zat antioksidan, banyak dari mereka dari minyak zaitun, yang melindungi sel-sel dari penuaan.

- Ia juga rendah garam, jadi melindungi jantung dan membantu melawan darah tinggi.

- Di samping itu, berkat penggunaan karbohidrat kompleks, memang begitu juga bermanfaat untuk kanak-kanak diabetes, kerana ini membantu menormalkan tahap glukosa dalam darah.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan 8 kelebihan diet Mediterranean untuk kanak-kanak, dalam kategori Diet dan menu kanak-kanak di lokasi.


Video: Mediterranean Diet: The 6 Best Breakfast Ideas! (Disember 2021).