Maklumat

Sarapan pagi kanak-kanak di sekolah

Sarapan pagi kanak-kanak di sekolah



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pukulan terakhir musim panas memberi jalan untuk kembali ke sekolah yang ditakuti dan dirindukan, dan dengan itu, kembali ke rutin harian untuk pelajar sekolah. Pada musim panas, terutama jika seluruh keluarga bercuti, rutinitas santai, waktu bangun lebih tenang dan sarapan pagi biasanya tidak menjadi masalah. Namun, dengan waktu yang sibuk dan cepat menyesuaikan diri dengan waktu sekolah, waktu semakin jarang dan sarapan menjadi pertempuran harian. Bagaimana mengatur sarapan pagi kanak-kanak di sekolah? Kami memberi anda beberapa petua berguna.

Sebaik-baiknya, a sarapan pagi yang baik akan menyediakan anak-anak dengan kira-kira 20-25% daripada keperluan kalori harian mereka, untuk memulihkan tahap tenaga tubuh, yang berada pada tahap minimum setelah puasa semalam, selain menambah cairan dengan cara yang sihat dan seimbang. Namun, tergesa-gesa pagi untuk pergi ke sekolah, memilih pengambilan sarapan yang tidak sesuai, seperti pastri industri, pilihan cepat tetapi penuh dengan lemak dan kolesterol tepu dan hidrogenasi. Apa lagi, sarapan pagi mesti mengandungi makanan yang meningkatkan daya tumpuan dan ingatan, sambil memberikan tenaga yang dibebaskan sepanjang pagi, seperti karbohidrat kompleks.

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa sarapan pagi kanak-kanak adalah mustahak dan menyokong memaksa anak itu meninggalkan rumah dengan sarapan, walaupun itu bertentangan dengan kehendak mereka. Namun, dan walaupun sarapan yang baik dapat membantu mengawal berat badan dan mengekalkan kadar kolesterol, yang penting adalah memberi contoh untuk mewujudkan tabiat makan yang sihat pada anak-anak kita.

Walau bagaimanapun, kerana sebenarnya banyak kanak-kanak melewatkan makanan ini, mari kita lihat cadangan kecil untuk mengelakkan perkara ini berlaku. Dalam perjalanan pulang ke sekolah, kami dapat mempraktikkan petua ini:

- Kekurangan waktu dan tergesa-gesa pagi adalah sebab utama untuk tidak sarapan. Juga, kelaparan datang kemudian, jadi mereka tidak merasa seperti makan apa-apa. Dalam kedua-dua kes, bangun sedikit lebih awal, dan mungkin juga berbaring sedikit lebih awal juga, ia dapat membantu anak untuk lebih terbuka untuk sarapan. Sekiranya waktu sarapan santai, ia dapat dinikmati lebih lama dan tidak lagi difahami sebagai kewajipan.

- Ada yang lebih suka mengambil roti untuk bersantai dan memilikinya bersama rakan mereka. Sekiranya alasannya adalah sosial, kita boleh ingatkan mereka bahawa mereka boleh bermain bersama selepas makan tengah hari, dan jika itu untuk roti, lebih baik membuangnya sepenuhnya dari makanan anda, dengan menawarkan sebiji buah sebagai gantinya.

- Yang lain mengatakan bahawa tidak ada yang menarik bagi mereka. Sarapan pagi tidak semestinya tradisionalTidak semestinya manis atau membawa susu, tetapi anda boleh menggabungkan pelbagai makanan, membuat sandwic, atau bahkan makan sisa dari malam sebelumnya.

- Merawat garis menjadi alasan untuk tidak bersarapan di masa remaja, walaupun usia di mana anak-anak mula risau berat badan mereka semakin rendah. Dianjurkan untuk menawarkan yang sihat dan ingatkan mereka makan berkali-kali, bukannya berpuasa dalam jangka masa yang lama, adalah yang membantu mengawal garis.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Sarapan pagi kanak-kanak di sekolah, dalam kategori Pemakanan Bayi Di Tapak.


Video: PREVIU EPISOD 16: Mari Menyanyi Bersama Fang u0026 Gopal! HD (Ogos 2022).