Maklumat

Apa itu gimnastik hipopresif. Latihan selepas bersalin

Apa itu gimnastik hipopresif. Latihan selepas bersalin

Adakah anda tahu apa itu latihan jantung? Mengapa lebih baik daripada gimnastik perut konvensional selepas bersalin? Ahli fisioterapi pakar Silvia Balaguer (Pusat Fisioterapi EmMe), menjelaskan kepada kami kelebihan melakukan gimnastik hipopresif pada selepas bersalin berbanding dengan latihan konvensional dan mengapa ia mengesyorkan senaman hipopresif kepada seorang wanita yang baru melahirkan.

Gimnastik hipopresif terdiri daripada melakukan serangkaian latihan berdasarkan kawalan pernafasan dan diafragma untuk menaikkan visera, rahim, pundi kencing dan usus. Dengan menaikkan otot-otot ini, dengan cara refleks, adalah mungkin untuk mempengaruhi kawasan pelvis dan perut.

Senaman hipopresif mereka adalah latihan perut, hanya ada perbezaan besar dengan latihan konvensional:

- Latihan perut hipopresif dilakukan tanpa tekanan intra-perut.

- Latihan konvensional: kita melakukan senaman perut dan tekanan di dalam perut meningkat dengan banyak. Ini mendorong visera ke dasar panggul, dan ketika lantai panggul tidak baik, seperti di postpartum, itu adalah masalah, kerana kita tidak dapat melakukan kerja jenis perut.

Latihan perut hipopresif, dengan tidak memberi tekanan pada dasar panggul, dapat dilakukan dari saat pertama selepas bersalin, walaupun tanpa memulihkan dasar panggul.

Ia juga mempunyai kelebihan lain: kita banyak bekerja dengan abs dalam, terutamanya di perut melintang. Inilah yang membuat kita dapat perut kembung kemudian, kerana latihan perut klasik lebih berfungsi di kawasan dangkal, dan kita tidak mempunyai perasaan perut rata.

Sudah tentu, dengan gimnastik hipopresif postur juga bertambah baik, berapa banyak yang berubah semasa kehamilan. Tujuannya adalah agar punggung, perut, bahu, dan lutut kembali ke kedudukan sebelum kehamilan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa itu gimnastik hipopresif. Latihan selepas bersalin, dalam kategori Post-Partum On-Site.


Video: Tumbling Tutorial! Gymnastics at Home, Tricks, How to, Routine Exercises (Jun 2021).