Maklumat

Bagaimana menguruskan kelebihan berat badan pada masa remaja

Bagaimana menguruskan kelebihan berat badan pada masa remaja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dengan munculnya masa remaja, pendapat orang tua dapat menjadi pedang bermata dua, dan nasihat dapat memberikan kesan yang diinginkan dan sama sekali sebaliknya dengan cara yang agak tidak dapat diramalkan. Cara bagaimana remaja menerima dan memproses kata-kata orang tuanya mengenai apa yang harus atau tidak boleh dimakannya, misalnya, sangat bergantung pada pendapatnya tentang dirinya sendiri, dan, sayangnya, kadang-kadang sukar untuk mengetahui dengan pasti apa itu.

Walaupun kegemukan atau kelebihan berat badan mudah dikesan, gangguan lain seperti anoreksia nervosa atau bulimia tidak begitu mudah. Untuk lebih merumitkan keadaan, garis antara kedua-dua ekstrem sangat mudah dilalui dan peralihan dari kegemukan ke bulimia berlaku lebih kerap daripada yang kita mahukan. Di laman web kami, kami memberikan beberapa panduan berguna untuk menguruskan kelebihan berat badan pada masa remaja.

Remaja yang berlebihan berat badan mula lebih sadar akan tubuh dan berat badan mereka daripada semasa kecil, yang dapat mengimbangi beberapa titik:

- Anda bimbang dan ingin menurunkan berat badan dengan ketenangan, mula menjaga diet dan mengubah tabiat anda.

- Anda dikaburkan dalam menurunkan berat badan, anda ingin melakukannya dengan kecepatan yang tidak sihat, mengelakkan makan atau melakukan diet yang melampau, dan anda mungkin berada di risiko melintasi garis ke dalam gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.

- Dia menjadi murung kerana penampilan fizikalnya dan berlindung pada dirinya dan makanan, semakin meningkat risiko untuk mengalami kegemukan pada masa remaja hingga kegemukan atau beralih dari ketiga ke gangguan makan.

Walau apa pun, tugas kita adalah berusaha menolong remaja, menawarkan alat dan pilihan kepada anak lelaki kita untuk mengubah tabiat dan gaya hidupnya secara progresif.

- Contohnya penting sejak kecil. Sekiranya anak membesar di persekitaran di mana kebiasaan gaya hidup sihat berlaku, kecenderungannya adalah mengikutinya. Namun, jika pada saat ini hal ini tidak menjadi kebiasaan, perubahan secara beransur-ansur dapat dimasukkan, seperti mempromosikan latihan sebagai keluarga (berjalan kaki, berbasikal ...), menjayakan sarapan atau makan malam yang sihat (dilakukan setiap hari sedikit demi sedikit atau mengurangkan ukuran bahagian lemak yang lebih tinggi untuk yang lebih sihat.

- Menawarkan makanan seimbang dan tidak terlalu kalori, mencuba pinggan itu selalu mengandungi makanan yang memuaskan (tomato, selada, buah-buahan dengan banyak air, kekacang ...).

- Cuba simpan beberapa jam sehingga anda tidak perlu mengemil di antara waktu makan. Juga, elakkan makan besar dan cuba untuk tidak makan malam dengan segera sebelum tidur.

- Elakkan minum jus dan minuman ringan, sangat popular di kalangan remaja, kerana kandungan gulanya sangat tinggi. Sebaliknya, air tidak menggemukkan dan membantu metabolisme berjalan lancar. Dengan cara ini pengambilan kalori agak terhad.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana menguruskan kelebihan berat badan pada masa remaja, dalam kategori Obesiti di laman web.


Video: Mengecilkan Paha Sambil TIdur Hanya Dalam 3 Menit (Julai 2022).


Komen:

  1. Eadward

    Tahniah, pemikiran anda hebat

  2. Dall

    Maafkan, bahawa saya mengganggu anda, ada tawaran untuk pergi dengan cara lain.

  3. Beldane

    akhirnya dalam kualiti yang baik!!!

  4. Zolojind

    Tanpa perbualan!

  5. Mezinos

    Kelas!

  6. Reiner

    lucu))



Tulis mesej