Maklumat

Melawan kekurangan selera makan semasa hamil kerana panas

Melawan kekurangan selera makan semasa hamil kerana panas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dengan tiba-tiba panas, apatis biasanya juga muncul, yang lebih teruk lagi pada wanita hamil. Kekesalan ini tidak hanya diperhatikan dalam suasana hati, kerana panas membuat aktiviti fizikal, namun minim, kurang menyelerakan, tetapi juga kekurangan selera makan yang dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan ibu dan bayi. Bagaimana anda dapat mengatasi kekurangan selera makan semasa hamil kerana panas?

Untuk memastikan bekalan mikronutrien yang baik dalam keadaan ini, di mana keperluan kalori lebih rendah kerana lebih sedikit tenaga yang digunakan (tenaga tidak diperlukan untuk aktiviti fizikal kerana ia tidak dijalankan), hidangan berkualiti tinggi dapat dimasukkan ke dalam makanan. ketumpatan. Makanan ini menyediakan sebilangan besar nutrien penting dalam jumlah kalori rendah, tetapi juga memastikan bahawa dengan pengambilan bahagian normal, anda mendapat semua yang diperlukan oleh ibu dan janin secara berkhasiat.

Mari kita lihat beberapa petua untuk meningkatkan nilai pemakanan makanan, cara untuk mengatasi kekurangan selera makan semasa mengandung kerana panas:

- The gabungan kekacang dan karbohidrat meningkatkan nilai biologi protein, mencapai bekalan asid amino penting yang sangat baik. Beberapa cadangan adalah lentil dengan nasi, salad, lebih menggembirakan musim panas, hummus dengan roti, atau kacang buncis dengan couscous, hidangan khas Maghribi. Sekiranya kita juga memilih bijirin versi utuh, kita akan mendapat bekalan vitamin dan lebih baik serat.

- The salad, dengan mengandung sayur-sayuran segar dan / atau buah-buahan, mereka memberikan maksimum vitamin dan mineral, yang sebaliknya dapat hilang, seperti memasak. Salad umumnya rendah kalori, tetapi sangat segar dan menyelerakan pada musim panas, jadi jika mereka menjadi asas diet wanita hamil, mungkin lebih baik untuk memperkuat kandungan kalori mereka dengan lemak yang sihat. Dalam pengertian ini, kacang dan biji sangat sesuai, kerana mereka juga menyediakan mineral dan vitamin, terutama larut dalam lemak, dan serat, sangat sesuai untuk mengelakkan sembelit.

- Memakai salad boleh menjadikannya lebih enak, di satu pihak, memakaikannya dengan lemon dan bukannya cuka meningkatkan vitamin, kerana jus lemon adalah koktel vitamin yang penting, dan di sisi lain, jika saus berpakaian berdasarkan yogurt dibuat, kita menambahkan protein dan bakteria asid laktik ke hidangan yang sangat menarik untuk mengekalkan populasi bakteria yang sihat di saluran gastrousus.

- Pilih ikan biru kerana salmon memastikan bekalan asid lemak penting yang ideal, di samping itu, mereka boleh dibumbui dengan salad dressing, dengan semua faedahnya.

- Makanan ringan di antara waktu makan, buah adalah sekutu terbaik, manis, penuh dengan vitamin dan mineral dan yang paling penting, melembapkan.

Jangan lupa penghidratan, selalu minum air untuk minum adalah penting untuk mengekalkan suhu badan tanpa memerlukan tenaga yang berlebihan oleh badan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Melawan kekurangan selera makan semasa hamil kerana panas, dalam kategori Diet - menu di laman web.


Video: GEJALA SAAT TRIMESTER KETIGA. Sharing Kehamilan (Julai 2022).


Komen:

  1. Millard

    I apologize, I wanted to express my opinion too.

  2. Zafar

    Saya benar -benar bersetuju dengan anda. Ada sesuatu dalam ini dan idea yang bagus.

  3. Wylingford

    ambil...

  4. Barwolf

    Dengan rela saya terima. Tema ini menarik, saya akan mengambil bahagian dalam perbincangan. Saya tahu, bahawa bersama -sama kita boleh datang ke jawapan yang betul.

  5. Vudokazahn

    Marvelous! Terima kasih!



Tulis mesej