Maklumat

Zink semasa mengandung

Zink semasa mengandung

Zink adalah salah satu mineral yang kepentingannya hampir selalu diturunkan dari latar belakang dibandingkan dengan kepentingan yang lain seperti besi, yang keperluannya banyak diketahui dan diiklankan, baik semasa kehamilan, maupun di nifas dan semasa menyusui.

Memang benar, memandangkan peningkatan jumlah darah pada kehamilan dan kehilangannya ketika melahirkan dan selepas bersalin, keperluan zat besi sangat tinggi dan kekurangannya sangat melemahkan ibu, tetapi zink penting semasa mengandung, mari kita lihat mengapa.

Zink adalah mineral penting untuk badan. Ia diperlukan untuk fungsi seperti sintesis protein, pembelahan dan pertumbuhan sel, dan metabolisme asid nukleik. Semasa kehamilan, pertumbuhan dan pembelahan sel mencapai kadar yang sangat tinggi, kerana bayi yang baru lahir berasal dari sel yang membahagi beberapa kali. Di samping itu, maklumat genetik bayi yang baru tumbuh, yang disimpan dalam DNA dan RNA - asid nukleik - memerlukan sejumlah besar zink.

Zink adalah sebahagian daripada banyak hormon dan enzim, yang sangat penting dalam kehamilan, serta menjadi sebahagian daripada ovum dan sperma, kekurangannya sangat penting untuk kesuburan.

Ia juga adalah perlu untuk perkembangan otak janin, yang merupakan sebahagian dari banyak strukturnya, dan, selain itu, manfaatnya terhadap sistem kekebalan tubuh diketahui, membantu meningkatkan perlindungan terhadap jangkitan dan mempertahankan pasukan antibodi.

Hari ini, kebanyakan makanan yang diperkaya mengandungi zink, jadi sukar untuk tidak mendapatkan jumlah harian yang disyorkan untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, lebih baik memastikan sumbangan mingguan dan bukan sumbangan harian, kerana lebih mudah diperoleh.

Protein haiwan secara amnya merupakan sumber zink yang baik dalam kehamilan, ketersediaan bio yang tinggi. Daging sapi, daging babi, dan domba mengandung jumlah zink yang lebih tinggi daripada ikan, sementara ayam dan kalkun adalah perantaraan. Kacang-kacangan, terutama pistachio dan walnut, biji-bijian dan kekacang adalah sumber mineral lain yang disyorkan.

Telur, kuning telur, dan susu serta produk tenusu - keju dan yogurt - juga mempunyai jumlah zink yang cukup tinggi.

Dianggarkan bahawa sekitar 80% wanita hamil di seluruh dunia mengambil lebih sedikit daripada jumlah zink yang disyorkan, dan, walaupun kekurangannya hanya sederhana, ia dapat mempengaruhi hasil kehamilan, dengan kelahiran prematur dan bayi dengan berat lahir rendah. Walaupun demikian, tidak digalakkan untuk menambah mineral ini semasa kehamilan, melainkan mengawal - dan meningkatkan jika perlu - pengambilannya dari diet.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Zink semasa mengandung, dalam kategori Diet - menu di laman web.


Video: Hamil Tujuh Bulan, Duma Riris Masih Suka Makan Beras (Januari 2022).