Maklumat

Cara mengelakkan gas dan perut kembung semasa mengandung

Cara mengelakkan gas dan perut kembung semasa mengandung

Semasa kehamilan kita berada di salah satu saat di mana wanita paling menderita dengan gas dan perut kembung, terutama pada trimester terakhir. Secara umum, dapat dikatakan bahawa gas dapat dihasilkan untuk tiga sebab, menelan udara ketika makan atau minum, penguraian makanan tertentu atau disebabkan adanya bakteria usus yang memfermentasi beberapa komponen makanan. Adakah cara untuk mengurangkan perasaan itu? Kami memberitahu anda bagaimana untuk mengelakkan gas dan perut kembung semasa mengandung.

Di dalam perut, pencernaan nutrien tertentu menghasilkan gas yang dapat disingkirkan secara lisan atau meneruskan perjalanan ke usus. Gas usus sering meningkatkan perasaan kembung dan bahkan kadang kala, walaupun kurang kerap, boleh menyebabkan kolik atau kekejangan di perut. Penghapusannya berlaku melalui laluan dubur, angin. Untuk mengelakkan gas dan perut kembung semasa mengandung, anda harus mempertimbangkan:

- Gas yang berasal dari perut, gas perut, dapat dihasilkan dengan cara kita makan dan minum, dengan cepat dan menelan udara. Semasa kehamilan, dan kerana organ-organ dimampatkan ke ruang yang lebih kecil dan lebih kecil ketika bayi tumbuh, ada kemungkinan gas dan perut kembung dihasilkan lebih banyak lagi. Juga, injap yang mengawal masuk dan mencegah keluarnya bolus makanan dari perut sering kali lebih santai daripada biasa, sehingga masalahnya dapat diperburuk.

- Mereka juga diperburuk dalam situasi tekanan atau kegelisahan, kerana keadaan ini lebih senang menelan udara.

- Minuman berkafein dan berkarbonat juga menggemari pengumpulan gas di dalam perut, jadi harus dielakkan. Pengusiran mereka biasanya dilakukan melalui mulut dalam bentuk bersendawa, dan, secara umum, mereka dapat dihindari dengan makan perlahan-lahan dan mengunyah makanan dengan baik. Untuk membantu menghilangkannya, teknik relaksasi dapat dipraktikkan untuk menghilangkan ketegangan dan tekanan.

- Untuk mengelakkannya, disarankan mengawal penggunaan kekacang, sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, bawang, artichoke atau asparagus, sayur-sayuran mentah seperti selada, dan buah-buahan seperti epal atau pir. Juga makanan yang mengandungi sorbitol sebagai pemanis.

- Dalam keadaan normal, mereka berada makanan kaya serat, selulosa, atau beberapa karbohidrat kompleks, yang boleh menyebabkan pengumpulan gas di dalam usus. Bakteria saprofit yang terdapat di dalam usus, yang populasinya lebih tinggi di kawasan usus besar, bertanggung jawab menggunakan nutrien yang belum pernah dicerna sebelumnya, iaitu sisa pencernaan, dan dalam proses ini mereka menghasilkan banyak gas , terutamanya metana. Semasa kehamilan, dan kerana pencernaan lebih lama, bakteria saprofit mempunyai lebih banyak masa untuk bekerja dan jumlah gas yang dihasilkan meningkat.

- Sesetengah makanan kaya dengan sulfur dan mereka menghasilkan gas sulfur dengan bau yang tidak menyenangkan.

- Di samping itu, sembelit, masalah yang juga berkaitan dengan akhir kehamilan, adalah berkaitan dengan pengumpulan gas di kawasan usus besar, yang dihasilkan oleh najis tertahan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengelakkan gas dan perut kembung semasa mengandung, dalam kategori Diet - menu di laman web.


Video: Како да се изгради кокошарник 2. Место за поставување, отвори за вентилација, отпадоци, совети (Januari 2022).