Maklumat

Diet dan jerawat pada remaja

Diet dan jerawat pada remaja

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beberapa kajian telah diterbitkan di mana terdapat kemungkinan hubungan antara makan semasa remaja dan jerawat. Sebilangan besar kajian ini bersifat pemerhatian, jadi hasilnya tidak dapat dianggap benar-benar konklusif, tetapi mungkin menunjukkan arah yang benar.

Walaupun diet mungkin bukan penyebab langsung jerawat, mengubah tabiat pemakanan tertentu dapat membantu melancarkan perjalanan.

1- Kajian terkini menunjukkan kepada gula. Perubahan mendadak dalam kadar gula boleh menjadi kunci dalam penampilan jerawat. Sebenarnya, peningkatan gula dalam darah merangsang rembesan insulin dan inilah yang menyebabkan peningkatan sel-sel lemak yang dapat menyumbat pori-pori kulit dan bahkan merangsang fungsi kelenjar sebum.

Dengan cara ini, perubahan jenis karbohidrat yang dimakan, dari jenis bijirin halus menjadi bijirin halus dari bijirin utuh, iaitu biji-bijian utuh, disertai dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak, dapat membantu mencuba peningkatan dalam jerawat jerawat. Ini adalah untuk mengelakkan bukan sahaja biji-bijian halus, tetapi juga gula sederhana atau yang dikenali sebagai karbohidrat yang cepat menyerapkerana mereka segera merangsang pengeluaran insulin dan meningkatkan glukosa darah dengan cepat dan bukannya melepaskannya secara beransur-ansur.

Di sepanjang garis yang sama, diet dengan indeks glisemik yang tinggi meningkatkan risiko jerawat. Khususnya, diet tinggi protein dan rendah glisemik telah menghasilkan peningkatan sehingga 50% dalam jerawat jerawat lelaki.

2- The Susu lembu adalah makanan lain yang sepertinya meningkatkan kelaziman dan keparahan jerawat.

3- yang coklat Ini adalah salah satu makanan yang selalu mempunyai reputasi buruk dan telah dikaitkan dengan jerawat jerawat pada masa remaja. Walaupun hubungan langsung tidak ditunjukkan, telah diperhatikan bahawa coklat dapat mempromosikan keradangan dan memudahkan jangkitan bakteria, memperburuk wabak, jadi disarankan untuk memeriksa apakah diet tanpa coklat memperbaiki gejala.

- Air adalah salah satu makanan yang boleh dianggap sebagai sekutu dalam memerangi jerawat. Air memungkinkan penghapusan toksin, yang, walaupun tidak berkaitan langsung dengan jerawat, dapat memperburuk jerawat.

- Dengan cara yang sama, ikan dan kacang-kacangan, dan khususnya asam lemak omega 3 yang dikandungnya, dapat mengawal pengeluaran leukotrien, zat yang secara langsung berkaitan dengan pengeluaran sebum dan keradangan.

Walaupun jelas bahawa perubahan dalam kebiasaan makan tidak akan mencapai kulit bersih, tidak ada yang hilang dengan mengubahnya, kerana tidak ada pengubahsuaian yang disarankan jauh dari apa yang dapat dianggap sebagai makanan yang sihat dan seimbang.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Diet dan jerawat pada remaja, dalam kategori Pemakanan, menu dan diet di lokasi.


Video: Wajib Dikonsumsi! Ini 4 Makanan Murah Untuk Menghilangkan Jerawat! (Januari 2022).