Panduan

Insomnia

Insomnia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mengenai insomnia pada kanak-kanak dan remaja

Insomnia adalah masalah tidur. Sekiranya anak anda mengalami insomnia, ia bermakna dia mengalami masalah tidur atau tidur pada waktu malam, atau dia mungkin bangun terlalu awal.

Insomnia jangka pendek berlangsung hanya beberapa hari atau minggu. Ini juga dipanggil insomnia akut.

Insomnia jangka panjang adalah apabila anak anda mengalami masalah tidur sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, dan masalah ini berlangsung selama sebulan atau lebih. Ini juga dikenali sebagai insomnia yang berterusan atau kronik.

Jumlah tidur anak anda perlu berada pada tahap terbaik untuk bermain, belajar dan tumpuan pada siang hari bergantung pada usianya.

Tanda dan gejala insomnia

Perubahan dalam tingkah tidur anak anda - seperti tidur lebih lama daripada yang anda suka - tidak semestinya masalah tidur. Tetapi anak anda mungkin mengalami insomnia jika dia:

  • kurang tenaga atau sentiasa berasa letih
  • membuat alasan untuk mengelakkan daripada tidur
  • mengambil masa yang lama untuk tidur
  • terus keluar dari katil dan meminta sesuatu
  • sentiasa bangun sepanjang malam dan tidak boleh tidur semula
  • berjuang untuk bangun atau enggan keluar dari katil pada waktu pagi
  • tidur siang untuk waktu yang lama pada siang hari atau tertidur di sekolah
  • perjuangan untuk menumpukan atau mengingati maklumat
  • tidur pada waktu yang berbeza dari hari ke hari.

Semasa remaja, anak anda mula mengeluarkan melatonin pada waktu malam pada waktu malam berbanding pada masa kanak-kanak. Ini mempengaruhi irama circadiannya dan membuatnya ingin tidur pada waktu malam - sering sekitar pukul 11 ​​malam atau kemudian - kemudian bangkit kemudian pada waktu pagi.

Punca insomnia

Insomnia mempunyai banyak sebab yang berbeza. Mereka termasuk:

  • persatuan tidur - sebagai contoh, apabila kanak-kanak tidak dapat tidur tanpa botol susu atau dengan ibu bapa
  • tingkah laku tidur - contohnya, terlalu banyak masa skrin, terutamanya di bilik tidur, atau tidak cukup masa dalam rutin tidur untuk aktiviti tenang dan tenang
  • Isu emosi - sebagai contoh, tekanan, kebimbangan kanak-kanak atau kemurungan kanak-kanak, dan kecemasan remaja atau kemurungan remaja
  • faktor persekitaran - misalnya, persekitaran tidur panas atau bising
  • keadaan perubatan - sebagai contoh, asma, apnea tidur atau sindrom kaki gelisah
  • penyakit yang menjadikannya sukar untuk tidur - misalnya, selsema atau jangkitan telinga
  • ubat - sebagai contoh, beberapa ubat yang digunakan untuk merawat gangguan hiperaktif kekurangan defisit atau antidepresan
  • Kafein - sebagai contoh, minuman tenaga, kopi, coklat atau cola.

Adakah anak anda perlu melihat doktor tentang insomnia?

Adalah idea yang baik untuk bercakap dengan GP anda jika anda bimbang bahawa masalah dengan tidur adalah menjejaskan kesejahteraan, kerja sekolah atau hubungan anak anda.

Juga berbincang dengan GP jika masalah membuat anak anda cemas, atau jika mereka meneruskan lebih daripada 2-4 minggu.

GP anda mungkin merujuk anda kepada ahli pediatrik, pakar psikologi atau profesional kesihatan lain yang mempunyai pengalaman dalam mengenal pasti dan merawat masalah tidur yang berterusan pada kanak-kanak.

Mendiagnosis insomnia

Doktor anda biasanya akan mengambil riwayat perubatan anak anda, serta ujian fizikal untuk memeriksa tanda-tanda masalah perubatan. Ini kadang-kadang termasuk ujian darah.

Doktor anda juga akan mengambil sejarah terperinci pola tidur anak anda.

Kadang-kadang, jika penyebab insomnia anak anda tidak jelas, anak anda mungkin dipantau semalaman di pusat tidur.

Sebelum anda mengambil anak anda untuk melihat GP mengenai insomnia, ia dapat membantu mengesan tidur anak anda dalam log atau diari. Anda boleh melakukannya selama beberapa minggu sebelum melihat GP.

Rawatan untuk insomnia

Rawatan untuk insomnia bergantung pada apa yang menyebabkan insomnia anak anda. Doktor anda akan bekerjasama dengan anda dan anak anda untuk mencari cara terbaik untuk membantu tidurnya dengan lebih baik. Rawatan insomnia boleh termasuk mana-mana yang berikut.

Tabiat tidur
Kadang-kadang rawatan untuk insomnia mungkin menjadi satu perkara yang mengubah tabiat tidur anak anda. Ini termasuk:

  • mengelakkan tidur siang hari
  • mengeluarkan jam dari bilik tidur
  • mempunyai rutin tidur dan persekitaran tidur yang tenang dan santai.

Tabiat siang hari
Tabiat masa kanak-kanak anda boleh membuat perbezaan dengan seberapa baik dia tidur. Pastikan anak anda mendapat beberapa aktiviti fizikal dan banyak cahaya terang yang alami pada siang hari. Waktu makan yang kerap mungkin juga menggalakkan tabiat tidur yang lebih baik.

Rawatan perubatan
Sekiranya keadaan perubatan atau gangguan tidur menyebabkan insomnia anak anda, dia mungkin memerlukan beberapa jenis rawatan perubatan.

Sebagai contoh, jika anak anda mempunyai apnea tidur yang obstruktif yang disebabkan oleh adenoids yang diperbesarkan, dia mungkin memerlukan operasi untuk mengeluarkan adenoidnya. Ini harus memperbaiki pernafasannya semasa tidur dan menghentikannya daripada bangun begitu kerap.

Terapi kelakuan
Sekiranya pemikiran dan kebimbangan negatif membuat kesukaran untuk tidur anak anda, dia mungkin mendapat manfaat daripada terapi tingkah laku kognitif. Terapi ini dapat membantu anak anda berurusan dengan pemikiran dan kebimbangan negatif sehingga dia cukup santai untuk tidur.

Ubat
Ubat tidur jarang digunakan untuk membantu kanak-kanak tidur kerana ubat-ubatan boleh memberi kesan sampingan. Malah ubat herba atau 'semulajadi' boleh memberi kesan sampingan.

Dalam beberapa kes yang teruk, ubat tidur mungkin digunakan untuk masa yang singkat. Sebagai contoh, doktor mungkin menetapkan melatonin. Kanak-kanak tidak boleh mengambil melatonin tanpa nasihat dan penyeliaan perubatan.

Anda harus memberi ubat tidur anak anda hanya jika doktor anda menasihati anda untuk berbuat demikian, dan hanya jika doktor anda mengawasi rawatan anak anda. Jangan sekali-kali memberi anak anda lebih daripada dos ubat yang disyorkan.


Tonton video itu: Craig David - Insomnia Official Video (Julai 2022).


Komen:

  1. Seafra

    a very good message

  2. Stanley

    Well done, what necessary words ..., the wonderful idea

  3. Gold

    It agree, rather the helpful information

  4. Franco

    Ramai yang marah bahawa Rusia menggunakan bahasa busuk terlalu kerap. Tidak, orang Amerika yang bersumpah, dan kita bercakap dengan mereka. Pesakit yang baik tidak memerlukan anestesia. Semua orang dibahagikan kepada dua kategori:



Tulis mesej